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スポーツをする時や屋外で作業をする時など熱中症予防のためにスポーツ飲料や経口補水液を摂ることが多くあると思います。ただ糖分が非常に多く含まれているので日常的に摂る場合は注意が必要です。

世界保健機関（WHO）の最新の指針によると、食事以外で1日に摂取してもよい糖分は平均的な大人の場合、25ｇ程度となっており、500mlのスポーツドリンクたった１本で１日の必要摂取量を超えてしまいます。

飲料水（500ｍｌ）　　　　含有糖質

　ポカリスエット　　　　　　糖質　31ｇ

　アクエリアス　　　　　　　糖質　23.5ｇ

　ファンタグレープ　　　　　糖質　50ｇ

　コカ・コーラ　　　　　　　糖質　56.5ｇ

スポーツドリンクの飲み過ぎによる糖分の過剰摂取で、吐き気、腹痛、意識がもうろうとするなど、さまざまな症状が引き起こされることがあります（ペットボトル症候群、糖尿病性ケトーシス）。

虫歯は砂糖含有食品、酸性食品の摂取が関係します、もう少し詳しく言うとこれらが口の中にある時間に関係します。ですから日常的にスポーツ飲料。経口補水液を良くとると上記のように健康にも悪いですが虫歯も非常にできやすくなります。これらには砂糖等の糖分が非常に多く入っていますし、またそれ自体が強い酸性です。歯は酸性のものをとると砂糖が入っていなくても虫歯になります。砂糖の入っていない炭酸水だと虫歯にならないと誤解されている方も多くいます。

通常だ液の作用で時間とともに口の中は中性になりますが、運動時などはだ液が少なく中々元には戻りません。下図は虫歯ができる原理です。食事をすると口の中が酸性になりPHが5.5以下になると歯が溶けます。

その後唾液の作用で元に戻ります。

虫歯に対する対策

• 夏以外は飲まない（運動をやっている場合は1年中大量に飲んでいる場合が多くあります）冬、春、秋は熱中症とは関係ないので　水や麦茶　を飲むようにする
• 飲んだらすぐに口を水ですすぐ（糖分や酸がが減少します）
• アルカリ性のものでするとより良い（写真参照）；早く口の中が中性になります
• 　PH（酸性、アルカリ性） 
•    　　重曹水：8.2  濃度1％
•  　　 キリンのアルカリイオン水：8.8～9.4 

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